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시력 저하, 눈부심, 색각 장애, 밤눈 어두움 등엔 이걸 먹으면 좋아집니다! 백내장에 좋은 음식 9가지 백내장은 눈의 수정체가 혼탁해지는 질환입니다. 수정체는 눈의 앞쪽에 있는 투명한 렌즈로, 빛을 모아 망막에 초점을 맞추는 역할을 합니다. 백내장이 생기면 수정체가 혼탁해져서 빛을 제대로 통과시키지 못하게 되고, 시야가 흐려지거나 왜곡되게 됩니다. 블루베리는 안토시아닌과 같은 항산화 물질이 풍부하여 눈 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 안토시아닌은 눈의 망막을 보호하고, 시력 저하를 예방하는 효과가 있습니다. 옥수수는 지아잔틴이 풍부한 식품입니다. 지아잔틴은 카로티노이드의 일종으로 다양한 식품에 함유되어 있습니다. 지아잔틴은 눈의 망막에 존재하며, 망막을 자외선으로부터 보호하고, 시력을 향상시키는 데 ..

흉년에 굶주림 시절 먹었던 구황작물은 어떤 게 있을까요? 구황작물의 종류 12가지 구황작물은 흉년 등으로 기근이 심할 때 주식물 대신 먹을 수 있는 농작물입니다. 가뭄이나 장마에 큰 영향을 받지 않고 비옥하지 않은 땅이나 척박한 환경에서도 재배가 가능한 특징이 있습니다. 감자는 영양가가 풍부하고 다양한 요리에 사용할 수 있는 다재다능한 식품입니다. 감자는 주로 삶아서 주식 또는 간식으로 하거나 굽거나 기름에 튀겨서 먹기도 합니다. 고구마는 영양가가 풍부하고 다양한 요리에 사용할 수 있는 다재다능한 식품입니다. 고구마는 탄수화물이 풍부하여 식사 대용으로 좋으며 찌거나 구워서 먹으면 맛이 좋습니다. 옥수수는 전 세계적으로 가장 널리 재배되는 작물 중 하나입니다. 옥수수는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주기 때..

배탈, 복통, 장염, 설사가 잦다면 이걸 드셔보세요! 배탈 났을 때 설사에 좋은 음식 8가지 추천 매실은 비타민 C, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철분 등 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 소화기 건강에 도움이 되는 효능이 있습니다. 매실에는 펙틴이라는 성분이 함유되어 있는데, 펙틴은 장내 유익균을 증가시키고 배변 활동을 촉진하는 효과가 있습니다. 밤은 5대 영양소가 골고루 함유된 완전식품입니다. 밤의 당분은 소화가 잘 이루어지게 돕고 배탈 났을 때 진정이 되도록 도움을 줍니다. 또한 피로 해소, 면역력 강화, 심혈관 건강, 노화 방지, 다이어트에도 도움이 됩니다. 미꾸라지는 칼슘, 철분, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 영양가가 높은 식품입니다. 미꾸라지는 보양식으로 잘 알려졌는데 예전부터 설사에 좋은..

몸 속, 피부, 혈관, 각종 염증에는 이걸 드셔보세요! 염증에 좋은 음식 추천 5가지 마늘은 오랫동안 약용 식품으로 사용되어 왔습니다. 마늘의 주요 성분인 알리신은 항균, 항염, 항산화 효과가 있습니다. 또한, 마늘은 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마늘을 섭취할 때는 하루에 2~3쪽 정도가 적당합니다. 양파는 다양한 영양소를 함유하고 있는 건강에 좋은 채소입니다. 양파의 주요 영양소로는 섬유질, 비타민 C, 엽산, 셀레늄, 퀘르세틴 등이 있습니다. 비타민 C는 항산화제 역할을 하며, 세포 손상을 막고 암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 사과는 다양한 영양소를 함유하고 있는 건강에 좋은 과일입니다. 사과의 주요 영양소로는 섬유질, 비타민 C, 폴리페놀 등이 있습니다. ..

환하고 투명하고 깨끗한 피부를 위해 이것을 드셔보세요! 맑고 고운 피부를 위한 음식 5가지 아보카도는 건강에 좋은 지방과 섬유질의 좋은 공급원입니다. 아보카도에는 비타민, 미네랄, 항산화제, 비타민 A, C가 풍부합니다. 비타민 A는 피부 재생을 돕고, 비타민 C는 피부 항산화 작용을 돕습니다. 당근에는 베타카로틴, 비타민 A, C, E 등이 풍부합니다. 이 영양소들은 피부를 보호하고 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 당근은 피부를 수분으로 가득 채우고 피부 건조를 방지하는 것으로 알려져 있습니다. 녹차는 카테킨, 테아닌, 비타민 C, 비타민 E, 폴리페놀 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 녹차의 폴리페놀은 피부 미백에 도움을 주며, 피부를 광채롭고 건강하게 만들어 주는 효과가 있습니다. ..

속이 답답하고 체기가 있을 때 이걸 드셔보세요! 더부룩한 속을 편안하게 하는 음식 6가지 추천 고춧가루는 매운맛을 내는 대표적인 향신료 중 하나입니다. 고춧가루에는 캡사이신이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 체내의 혈액순환을 촉진하고, 신진대사를 높이는 효과가 있습니다. 또한 뱃속 가스를 줄여주고 복부팽만감을 완화시키는 기능도 있습니다. 요거트는 우유를 발효시켜 만든 유제품입니다. 요거트에는 프로바이오틱스라는 유익균이 함유되어 있습니다. 프로바이오틱스는 장내 유익균을 증가시켜 장 건강을 개선합니다. 칼로리는 높지 않으면서 풍부한 영양소를 공급하기 때문에 숙면을 취할 때에도 도움이 됩니다. 생강은 항염증, 항바이러스, 항균 작용을 하여 감기의 증상을 완화하고, 바이러스의 증식을 억제합니다. 생강은 위장의..

허리디스크, 허리 통증은 참지 마시고 이것을 드셔보세요! 허리디스크에 좋은 음식 7가지 추천 허리디스크는 척추뼈 사이에 있는 쿠션 역할을 하는 조직인 디스크가 손상되어 발생하는 질환입니다. 디스크는 섬유질로 둘러싸여 있으며, 그 안에 수핵이라는 젤리 같은 물질이 들어 있습니다. 디스크가 손상되면 수핵이 밖으로 밀려나와 신경을 자극하여 통증을 유발합니다. 아몬드는 땅콩과 함께 세계에서 가장 많이 생산되는 견과류 중 하나입니다. 아몬드는 칼슘, 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부한 건강에 좋은 식품입니다. 다양한 영양소는 허리디스크의 증상 완화에 도움이 되며 항산화 작용을 통해 염증을 줄이고 피부, 근육 인대의 건강을 촉진합니다. 연어는 오메가-3 지방산이 풍부한 건강에 좋은 생선입니다. 오메가-3 지..

성인병을 알면 예방이 쉬워집니다! 4대 성인병 종류를 알아봅시다. 간질환, 고혈압, 당뇨병, 동맥경화증 성인병은 대부분 생활습관과 관련이 있으며, 흡연, 음주, 불규칙한 식습관, 운동 부족 등이 성인병의 위험을 증가시킵니다. 성인병은 심각한 합병증을 유발할 수 있는 질환이지만, 조기에 발견하고 치료하면 합병증을 예방하고 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 간질환은 간의 기능이 손상된 상태를 말합니다. 간은 우리 몸에서 가장 중요한 장기 중 하나로, 혈액을 정화하고, 영양소를 저장하고, 해독 작용을 합니다. 간질환이 발생하면 이러한 기능이 저하되어 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 간질환의 증상은 피로감, 식욕 부진, 구토, 설사, 복통, 황달, 혈변, 발열, 체중 감소 등이 있습니다. 고혈압은 심장과 혈..

당신의 혈관은 정말 건강하신가요? 동맥경화에 좋은 음식 9가지 추천 동맥경화증은 동맥의 탄력이 떨어지고 동맥에 혈전이 생기는 등의 이유로 동맥이 좁아지는 질병입니다. 혈관이 좁아지면 혈액의 흐름이 감소하여 심장마비, 뇌졸중, 말초동맥질환 등의 심각한 질환을 일으킬 수 있습니다. 아스파라거스는 동맥경화를 예방하고 치료하는 데 도움이 되는 영양소를 함유하고 있습니다. 섬유질과 미네랄이 풍부하여 혈압을 낮추고 심각한 심혈관 질환으로 이어질 수 있는 혈전을 예방합니다. 아보카도는 단일 불포화 지방이 풍부합니다. 단일 불포화 지방은 혈관을 보호하고 혈액의 흐름을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 콜레스테롤 산화를 방지하는 비타민 E와 혈압을 낮추는 것으로 알려진 칼륨을 함유하고 있습니다. 브로콜리는 특히 섬유질이..

남자 여자 복부비만 빼기 최고의 음식 알려드립니다! 복부비만에 좋은 음식 7가지 추천 비만,체중감량,다이어트,헬스,건강,살빼기 비만은 체중과 체지방이 너무 많아 건강에 해를 끼치는 상태입니다. 유전, 식습관, 운동량, 스트레스, 호르몬 등이 비만에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다. 비만은 심장병, 당뇨병, 고혈압, 암, 관절염, 수면 무호흡증 등과 같은 여러 가지 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 호두는 비만을 예방하고 체중 감량에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 호두에는 건강에 좋은 지방, 단백질, 섬유질이 풍부합니다. 이 영양소들은 포만감을 오래 유지시켜주기 때문에 식사량을 줄이고 체중 감량에 도움이 됩니다. 호두는 또한 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈당 조절을 개선하고, 염증을 줄이는 데 ..