몸 속, 피부, 혈관, 각종 염증에는 이걸 드셔보세요!
염증에 좋은 음식 추천 5가지
마늘은 오랫동안 약용 식품으로 사용되어 왔습니다. 마늘의 주요 성분인 알리신은 항균, 항염, 항산화 효과가 있습니다. 또한, 마늘은 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마늘을 섭취할 때는 하루에 2~3쪽 정도가 적당합니다.
양파는 다양한 영양소를 함유하고 있는 건강에 좋은 채소입니다. 양파의 주요 영양소로는 섬유질, 비타민 C, 엽산, 셀레늄, 퀘르세틴 등이 있습니다. 비타민 C는 항산화제 역할을 하며, 세포 손상을 막고 암을 예방하는 데 도움이 됩니다.
사과는 다양한 영양소를 함유하고 있는 건강에 좋은 과일입니다. 사과의 주요 영양소로는 섬유질, 비타민 C, 폴리페놀 등이 있습니다. 폴리페놀은 항산화제 역할을 하며, 심장병, 뇌졸중, 암 등의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
계피는 다양한 건강상의 이점이 있는 향신료입니다. 계피의 주요 영양소로는 섬유질, 철분, 칼슘, 마그네슘, 망간, 칼륨, 구리, 아연, 비타민 K, 비타민 B6, 티아민, 리보플라빈, 나이아신 등이 있습니다. 계피는 염증을 유발하는 효소의 활동을 억제하는 효과가 있습니다.
브로콜리는 십자화과 채소의 일종으로, 비타민과 미네랄이 풍부하고 항산화 효과가 뛰어납니다. 브로콜리의 주요 영양소로는 섬유질, 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 엽산, 망간, 철분, 설포라판 등이 있습니다. 설포라판은 암세포의 성장을 억제하고, 암세포의 죽음을 유도하는 효과가 있습니다.
#염증 #염증에좋은음식 #만성염증 #피부염증 #혈액염증 #마늘 #양파 #사과 #계피 #브로콜리
'건강 및 종합' 카테고리의 다른 글
| 흉년에 굶주림 시절 먹었던 구황작물은 어떤 게 있을까요? 구황작물의 종류 12가지 (2) | 2023.08.23 |
|---|---|
| 배탈, 복통, 장염, 설사가 잦다면 이걸 드셔보세요! 배탈 났을 때 설사에 좋은 음식 8가지 추천 (2) | 2023.08.22 |
| 환하고 투명하고 깨끗한 피부를 위해 이것을 드셔보세요! 맑고 고운 피부를 위한 음식 5가지 (0) | 2023.08.20 |
| 속이 답답하고 체기가 있을 때 이걸 드셔보세요! 더부룩한 속을 편안하게 하는 음식 6가지 추천 (2) | 2023.08.19 |
| 허리디스크, 허리 통증은 참지 마시고 이것을 드셔보세요! 허리디스크에 좋은 음식 7가지 추천 (0) | 2023.08.18 |