시력 저하, 눈부심, 색각 장애, 밤눈 어두움 등엔 이걸 먹으면 좋아집니다! 백내장에 좋은 음식 9가지

시력 저하, 눈부심, 색각 장애, 밤눈 어두움 등엔 이걸 먹으면 좋아집니다!

백내장에 좋은 음식 9가지

백내장에 좋은 음식

 

백내장은 눈의 수정체가 혼탁해지는 질환입니다.

수정체는 눈의 앞쪽에 있는 투명한 렌즈로, 빛을 모아 망막에 초점을 맞추는 역할을 합니다.

백내장이 생기면 수정체가 혼탁해져서 빛을 제대로 통과시키지 못하게 되고, 시야가 흐려지거나 왜곡되게 됩니다.

 

블루베리

 

 

블루베리는 안토시아닌과 같은 항산화 물질이 풍부하여 눈 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 안토시아닌은 눈의 망막을 보호하고, 시력 저하를 예방하는 효과가 있습니다.

 

옥수수

 

옥수수는 지아잔틴이 풍부한 식품입니다. 지아잔틴은 카로티노이드의 일종으로 다양한 식품에 함유되어 있습니다. 지아잔틴은 눈의 망막에 존재하며, 망막을 자외선으로부터 보호하고, 시력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

 

오렌지

 

오렌지에는 비타민 A와 베타카로틴이 풍부합니다. 비타민 A와 베타카로틴은 눈 건강을 개선하고, 시력 저하를 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

당근

 

당근에는 비타민 A가 풍부합니다. 비타민 A는 시력을 보호하고, 야맹증을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 항산화 작용을 수행하는 성분이 다량 들어있기 때문에 안구 표면의 점막을 건강하게 하며 안구건조증을 예방합니다.

 

계란

 

계란에는 루테인과 지아잔틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 루테인과 지아잔틴은 눈의 황반을 보호하고, 시력 저하를 예방하는 효과가 있습니다.

 

견과류

 

견과류에는 루테인과 지아잔틴은 물론 비타민 E, 오메가-3, 셀레늄 등이 풍부하게 포함되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 염증을 줄여주고, 시력 저하를 예방하는 효과가 있습니다.

 

장어

 

장어에는 비타민 B2가 풍부합니다. 비타민 B2는 눈의 점막을 보호해 주는 효과를 가지고 있는데 결핍된다면 약한 빛에도 눈이 부시게 되는 증상이 있습니다. 장어 외에도 돼지의 간을 먹으면 비슷한 효과를 얻을 수 있습니다.

 

시금치

 

시금치에는 루테인 성분이 풍부합니다. 루테인 성분은 수정체와 망막에 축적이 되어서 망막의 피해를 막아주는 작용을 수행하며 눈을 보호해 주는 역할을 수행합니다.

 

브로콜리

 

브로콜리에는 루테인 성분이 풍부합니다. 루테인은 수정체를 보호하고, 백내장의 진행을 늦추는 효과가 있습니다.

 

 

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