배탈, 복통, 장염, 설사가 잦다면 이걸 드셔보세요!
배탈 났을 때 설사에 좋은 음식 8가지 추천
매실은 비타민 C, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철분 등 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 소화기 건강에 도움이 되는 효능이 있습니다. 매실에는 펙틴이라는 성분이 함유되어 있는데, 펙틴은 장내 유익균을 증가시키고 배변 활동을 촉진하는 효과가 있습니다.
밤은 5대 영양소가 골고루 함유된 완전식품입니다. 밤의 당분은 소화가 잘 이루어지게 돕고 배탈 났을 때 진정이 되도록 도움을 줍니다. 또한 피로 해소, 면역력 강화, 심혈관 건강, 노화 방지, 다이어트에도 도움이 됩니다.
미꾸라지는 칼슘, 철분, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 영양가가 높은 식품입니다. 미꾸라지는 보양식으로 잘 알려졌는데 예전부터 설사에 좋은 음식으로 전해 내려져 왔습니다. 복통이 있고 묽은 변이 자꾸 나온다면 꾸준히 섭취했을 때 긍정적인 작용을 합니다.
찹쌀은 쌀의 한 종류로, 멥쌀보다 전분 함량이 높아 찰진 식감을 가지고 있습니다. 찹쌀은 다양한 요리에 사용되며, 특히 떡, 과자, 술을 만드는 데 많이 사용됩니다. 찹쌀은 배탈 있을 때 좋고 위궤양을 겪고 있는 사람들에게도 좋습니다.
바나나는 맛있고 영양가가 풍부한 과일입니다. 칼륨이 많아 체내 영양소 결핍이 일어났을 때 보충해 주기 위하여 먹어주면 좋습니다. 피곤할 때 회복도 도와주며 장 움직임을 좋아지게 하여 변비에도 유익합니다.
감자는 전 세계적으로 가장 많이 소비되는 구황작물 중 하나입니다. 감자는 탄수화물, 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부한 영양가 높은 식품입니다. 감자의 녹말 및 판토텐산 등의 다양한 성분들은 약해진 위 점막을 강화하여 주고 진정시켜 줄 수 있습니다.
감은 과일 중에서 비타민 C 함량이 가장 높습니다. 비타민 C는 피부 건강, 면역력 강화, 콜라겐 생성, 철분 흡수에 도움이 됩니다. 감은 또한 칼륨, 식이섬유, 폴리페놀이 풍부합니다. 칼륨은 혈압을 낮추고, 식이섬유는 장 건강을 개선하고, 폴리페놀은 항산화 효과가 있습니다.
생강은 오래전부터 약용 식품으로 사용되어 왔습니다. 생강은 매운맛을 내는 진저롤, 쇼가올 등의 성분을 함유하고 있습니다. 이 성분들은 항염, 항산화, 항암 효과가 있습니다. 생강은 장염, 식중독을 방지하며 체내로 유입된 바이러스를 살균해 주고 장내 환경을 개선하는 효과가 있습니다.
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