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몸 속, 피부, 혈관, 각종 염증에는 이걸 드셔보세요! 염증에 좋은 음식 추천 5가지 마늘은 오랫동안 약용 식품으로 사용되어 왔습니다. 마늘의 주요 성분인 알리신은 항균, 항염, 항산화 효과가 있습니다. 또한, 마늘은 혈압을 낮추고 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 마늘을 섭취할 때는 하루에 2~3쪽 정도가 적당합니다. 양파는 다양한 영양소를 함유하고 있는 건강에 좋은 채소입니다. 양파의 주요 영양소로는 섬유질, 비타민 C, 엽산, 셀레늄, 퀘르세틴 등이 있습니다. 비타민 C는 항산화제 역할을 하며, 세포 손상을 막고 암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 사과는 다양한 영양소를 함유하고 있는 건강에 좋은 과일입니다. 사과의 주요 영양소로는 섬유질, 비타민 C, 폴리페놀 등이 있습니다. ..

허리디스크, 허리 통증은 참지 마시고 이것을 드셔보세요! 허리디스크에 좋은 음식 7가지 추천 허리디스크는 척추뼈 사이에 있는 쿠션 역할을 하는 조직인 디스크가 손상되어 발생하는 질환입니다. 디스크는 섬유질로 둘러싸여 있으며, 그 안에 수핵이라는 젤리 같은 물질이 들어 있습니다. 디스크가 손상되면 수핵이 밖으로 밀려나와 신경을 자극하여 통증을 유발합니다. 아몬드는 땅콩과 함께 세계에서 가장 많이 생산되는 견과류 중 하나입니다. 아몬드는 칼슘, 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부한 건강에 좋은 식품입니다. 다양한 영양소는 허리디스크의 증상 완화에 도움이 되며 항산화 작용을 통해 염증을 줄이고 피부, 근육 인대의 건강을 촉진합니다. 연어는 오메가-3 지방산이 풍부한 건강에 좋은 생선입니다. 오메가-3 지..

당신의 혈관은 정말 건강하신가요? 동맥경화에 좋은 음식 9가지 추천 동맥경화증은 동맥의 탄력이 떨어지고 동맥에 혈전이 생기는 등의 이유로 동맥이 좁아지는 질병입니다. 혈관이 좁아지면 혈액의 흐름이 감소하여 심장마비, 뇌졸중, 말초동맥질환 등의 심각한 질환을 일으킬 수 있습니다. 아스파라거스는 동맥경화를 예방하고 치료하는 데 도움이 되는 영양소를 함유하고 있습니다. 섬유질과 미네랄이 풍부하여 혈압을 낮추고 심각한 심혈관 질환으로 이어질 수 있는 혈전을 예방합니다. 아보카도는 단일 불포화 지방이 풍부합니다. 단일 불포화 지방은 혈관을 보호하고 혈액의 흐름을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 콜레스테롤 산화를 방지하는 비타민 E와 혈압을 낮추는 것으로 알려진 칼륨을 함유하고 있습니다. 브로콜리는 특히 섬유질이..

변비 탈출 직빵인 음식! 이것 꼭 드세요!! 변비에 좋은 음식 5가지 추천 안녕하세요, 여러분! 변비는 누구나 겪을 수 있는 흔한 증상입니다. 하지만 장기간 변비가 지속되면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 변비를 예방하고 개선하기 위해서는 규칙적인 운동과 충분한 수분 섭취가 중요하지만, 음식을 통해서도 도움을 받을 수 있습니다. 오늘은 변비에 좋은 음식 5가지를 소개해드리겠습니다. 바나나는 당도가 높고 칼륨, 마그네슘, 비타민 B6, 비타민 C, 식이섬유 등이 풍부한 과일입니다. 바나나는 섬유질이 풍부하며 섬유질은 변을 부드럽게 하고 장 운동을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 푸룬은 말린 자두로, 식이섬유와 항산화제가 풍부한 과일입니다. 푸룬은 천연 변비약이라고 부를 정도로 변비에 효과적인 과일입니다. ..