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흉년에 굶주림 시절 먹었던 구황작물은 어떤 게 있을까요? 구황작물의 종류 12가지 구황작물은 흉년 등으로 기근이 심할 때 주식물 대신 먹을 수 있는 농작물입니다. 가뭄이나 장마에 큰 영향을 받지 않고 비옥하지 않은 땅이나 척박한 환경에서도 재배가 가능한 특징이 있습니다. 감자는 영양가가 풍부하고 다양한 요리에 사용할 수 있는 다재다능한 식품입니다. 감자는 주로 삶아서 주식 또는 간식으로 하거나 굽거나 기름에 튀겨서 먹기도 합니다. 고구마는 영양가가 풍부하고 다양한 요리에 사용할 수 있는 다재다능한 식품입니다. 고구마는 탄수화물이 풍부하여 식사 대용으로 좋으며 찌거나 구워서 먹으면 맛이 좋습니다. 옥수수는 전 세계적으로 가장 널리 재배되는 작물 중 하나입니다. 옥수수는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주기 때..

운동의 효과 2배 3배가 되는 마법 같은 음식 추천드립니다! 운동 전후에 먹으면 좋은 음식 7가지 추천 운동은 건강을 유지하고 체중을 관리하는 데 필수적입니다. 하지만 운동을 할 때는 무엇을 먹어야 할지 고민하는 사람들이 많습니다. 운동 전후에 먹는 음식은 운동의 효율을 높이고 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 운동 전후에 먹으면 좋은 음식 7가지를 추천해드리겠습니다. 이 음식들은 영양소가 풍부하고 운동을 할 때 필요한 에너지를 제공합니다. 또한, 운동으로 인한 근육 손상을 줄이고 회복을 촉진합니다. 운동 전에는 가볍게 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 너무 많이 먹으면 운동할 때 답답하고 몸이 무거워질 수 있습니다. 운동 후에는 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 운동..

고혈압에 좋은 음식 6가지 추천 여러 합병증을 유발하는 고혈압을 완화하는 음식 추천 고혈압은 심장의 혈관이 좁아져 혈압이 높아지는 질환입니다. 고혈압은 증상이 없기 때문에 침묵의 살인자라고도 불립니다. 고혈압이 심해지면 심장병, 뇌졸중, 신장병, 망막병증 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 1. 감귤류 귤에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는데, 칼륨은 나트륨의 배출을 촉진하여 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 또한, 귤에는 비타민 C, 비타민 B6, 엽산, 리코펜, 카테킨 등이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 영양소들은 모두 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 2.다크초콜릿 다크초콜릿에는 플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있는데, 플라보노이드는 항산화 효과가 있어 혈관을 보호하고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다..

심장이 튼튼해야 몸도 건강합니다. 심장 질환에 좋은 음식 8가지 추천! 레드비트에는 섬유질, 비타민 B, C, 철분, 칼륨, 망간, 엽산, 니아신, 리보플라빈, 티아민, 인, 구리, 마그네슘 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 심장 건강에 효과적인 대표적 성분이 바로 마그네슘과 칼륨이므로 자주 섭취하면 좋습니다. 혈관질환을 일으키는 독소를 제거해 주며 혈류를 개선하고 고혈압을 예방합니다. 숙면에 좋은 식품으로 잘 알려진 타트체리는 탄수화물, 지방, 칼륨은 물론 비타민과 항산화제 안토시아닌이 포함되어 있습니다. 타트체리는 염증 감소, 통증 완화, 심장 건강 개선, 암 예방 등에 효과가 있습니다. 피스타치오는 땅콩과 가까운 견과류로, 녹색을 띠고 있습니다. 심장 건강을 지켜주며 암을 예방하는 효과와 혈당 조절..

8월에 꼭 먹어야 되는 8월 제철 음식 추천! 영양소가 꽉 찬 제철 음식 드셔보세요! 수박은 여름에 즐겨 먹는 과일로, 맛과 영양이 풍부합니다. 수박은 92%가 수분으로 이루어져 있어 갈증을 해소하고 체내 수분을 보충하는 데 도움이 되는 과일입니다. 감자는 다양한 요리에 사용할 수 있는 만능 식재료입니다. 감자는 또한 영양소가 풍부하여 건강에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 고구마는 맛과 영양이 풍부한 뿌리채소입니다. 고구마는 변비 예방, 혈당 조절 등 건강을 유지하고 큰 포만감을 주어 다이어트에도 도움이 됩니다. 채소 중 베타카로틴이 풍부한 참나물은 특유의 향을 가지고 있는 산채나물로 대표적인 알칼리성 식품입니다. 잎이 부드럽고 소화가 잘 되며 섬유질이 많아 변비에 큰 도움이 됩니다. 바다의 우유라 불..