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배탈, 복통, 장염, 설사가 잦다면 이걸 드셔보세요! 배탈 났을 때 설사에 좋은 음식 8가지 추천 매실은 비타민 C, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철분 등 다양한 영양소를 함유하고 있으며, 소화기 건강에 도움이 되는 효능이 있습니다. 매실에는 펙틴이라는 성분이 함유되어 있는데, 펙틴은 장내 유익균을 증가시키고 배변 활동을 촉진하는 효과가 있습니다. 밤은 5대 영양소가 골고루 함유된 완전식품입니다. 밤의 당분은 소화가 잘 이루어지게 돕고 배탈 났을 때 진정이 되도록 도움을 줍니다. 또한 피로 해소, 면역력 강화, 심혈관 건강, 노화 방지, 다이어트에도 도움이 됩니다. 미꾸라지는 칼슘, 철분, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하여 영양가가 높은 식품입니다. 미꾸라지는 보양식으로 잘 알려졌는데 예전부터 설사에 좋은..

속이 답답하고 체기가 있을 때 이걸 드셔보세요! 더부룩한 속을 편안하게 하는 음식 6가지 추천 고춧가루는 매운맛을 내는 대표적인 향신료 중 하나입니다. 고춧가루에는 캡사이신이라는 성분이 들어있는데, 이 성분은 체내의 혈액순환을 촉진하고, 신진대사를 높이는 효과가 있습니다. 또한 뱃속 가스를 줄여주고 복부팽만감을 완화시키는 기능도 있습니다. 요거트는 우유를 발효시켜 만든 유제품입니다. 요거트에는 프로바이오틱스라는 유익균이 함유되어 있습니다. 프로바이오틱스는 장내 유익균을 증가시켜 장 건강을 개선합니다. 칼로리는 높지 않으면서 풍부한 영양소를 공급하기 때문에 숙면을 취할 때에도 도움이 됩니다. 생강은 항염증, 항바이러스, 항균 작용을 하여 감기의 증상을 완화하고, 바이러스의 증식을 억제합니다. 생강은 위장의..

깊고 편안한 숙면과 불면증에 좋은 음식 6가지 추천 잠 잘오고 불면증 개선에 최고로 좋은 음식 추천드려요! 깊고 편안한 숙면을 위해서는 규칙적인 수면 시간과 수면 양을 유지하여야 합니다. 또한 카페인은 각성제 역할을 하기에 카페인 섭취하는 양을 줄여야 합니다. 알코올은 잠이 들기 쉽게 할 수 있지만, 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 1.우유 우유에는 트립토판이 풍부하게 함유되어 있습니다. 트립토판은 필수 아미노산의 일종으로, 뇌에서 멜라토닌으로 전환됩니다. 멜라토닌은 수면을 유도하는 호르몬입니다. 따라서 우유를 마시면 멜라토닌의 분비를 촉진하여 불면증을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2.상추 상추에는 락투카리움이라는 성분이 함유되어 있습니다. 락투카리움은 진정제와 같은 효과가 있어 신경을 안정..

운동의 효과 2배 3배가 되는 마법 같은 음식 추천드립니다! 운동 전후에 먹으면 좋은 음식 7가지 추천 운동은 건강을 유지하고 체중을 관리하는 데 필수적입니다. 하지만 운동을 할 때는 무엇을 먹어야 할지 고민하는 사람들이 많습니다. 운동 전후에 먹는 음식은 운동의 효율을 높이고 부상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 운동 전후에 먹으면 좋은 음식 7가지를 추천해드리겠습니다. 이 음식들은 영양소가 풍부하고 운동을 할 때 필요한 에너지를 제공합니다. 또한, 운동으로 인한 근육 손상을 줄이고 회복을 촉진합니다. 운동 전에는 가볍게 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 너무 많이 먹으면 운동할 때 답답하고 몸이 무거워질 수 있습니다. 운동 후에는 영양소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 운동..

고혈압에 좋은 음식 6가지 추천 여러 합병증을 유발하는 고혈압을 완화하는 음식 추천 고혈압은 심장의 혈관이 좁아져 혈압이 높아지는 질환입니다. 고혈압은 증상이 없기 때문에 침묵의 살인자라고도 불립니다. 고혈압이 심해지면 심장병, 뇌졸중, 신장병, 망막병증 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 1. 감귤류 귤에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는데, 칼륨은 나트륨의 배출을 촉진하여 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 또한, 귤에는 비타민 C, 비타민 B6, 엽산, 리코펜, 카테킨 등이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 영양소들은 모두 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 2.다크초콜릿 다크초콜릿에는 플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있는데, 플라보노이드는 항산화 효과가 있어 혈관을 보호하고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다..

변비 탈출 직빵인 음식! 이것 꼭 드세요!! 변비에 좋은 음식 5가지 추천 안녕하세요, 여러분! 변비는 누구나 겪을 수 있는 흔한 증상입니다. 하지만 장기간 변비가 지속되면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다. 변비를 예방하고 개선하기 위해서는 규칙적인 운동과 충분한 수분 섭취가 중요하지만, 음식을 통해서도 도움을 받을 수 있습니다. 오늘은 변비에 좋은 음식 5가지를 소개해드리겠습니다. 바나나는 당도가 높고 칼륨, 마그네슘, 비타민 B6, 비타민 C, 식이섬유 등이 풍부한 과일입니다. 바나나는 섬유질이 풍부하며 섬유질은 변을 부드럽게 하고 장 운동을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 푸룬은 말린 자두로, 식이섬유와 항산화제가 풍부한 과일입니다. 푸룬은 천연 변비약이라고 부를 정도로 변비에 효과적인 과일입니다. ..

우울하거나 불안한 마음을 안정시키는 음식 7가지 절대 포기하지마세요! 자살 예방 및 우울증 예방 오늘은 여러분에게 우울하거나 불안한 마음을 안정시키는 음식 7가지를 소개해드리려고 합니다. 음식은 우리 몸과 마음에 큰 영향을 미치는데요, 특히 우울증이나 불안증이 있는 분들은 특정 음식을 섭취하면 증상이 완화될 수 있습니다. 우울증이나 불안증을 유발하는 가장 큰 원인 중 하나는 스트레스입니다. 스트레스는 우리 몸의 호르몬 분비를 변화시켜 우울증이나 불안증을 유발할 수 있습니다. 따라서 스트레스를 줄이는 것이 우울증이나 불안증을 치료하는 데 매우 중요합니다. 스트레스를 줄이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 운동, 명상, 음악 감상 등이 있습니다. 하지만 가장 효과적인 방법 중 하나는 건강한 음식을 섭취하는 ..