변비 탈출 직빵인 음식! 이것 꼭 드세요!!
변비에 좋은 음식 5가지 추천
안녕하세요, 여러분!
변비는 누구나 겪을 수 있는 흔한 증상입니다.
하지만 장기간 변비가 지속되면 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.
변비를 예방하고 개선하기 위해서는 규칙적인 운동과 충분한 수분 섭취가 중요하지만, 음식을 통해서도 도움을 받을 수 있습니다.
오늘은 변비에 좋은 음식 5가지를 소개해드리겠습니다.
바나나는 당도가 높고 칼륨, 마그네슘, 비타민 B6, 비타민 C, 식이섬유 등이 풍부한 과일입니다. 바나나는 섬유질이 풍부하며 섬유질은 변을 부드럽게 하고 장 운동을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
푸룬은 말린 자두로, 식이섬유와 항산화제가 풍부한 과일입니다. 푸룬은 천연 변비약이라고 부를 정도로 변비에 효과적인 과일입니다. 많은 양의 식이섬유와 소르비톨이 장기능을 원활하게 하고 대변이 빠르게 해결되도록 도와줍니다.
다시마는 식이섬유, 요오드, 칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨, 셀레늄, 각종 비타민 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 변비에도 좋을 뿐만 아니라 빈혈 예방, 뼈 건강, 피부, 심장, 암, 면역력 강화에도 좋은 식품이므로 자주 먹어도 좋습니다.
양배추는 십자화과 채소로, 비타민 C, 식이섬유, 칼륨, 엽산, 비타민 K 등이 풍부합니다. 식이섬유가 풍부하며 위장병에 특효가 있어 장운동을 활발히 하고 변비 완화에 도움이 됩니다.
브로콜리는 슈퍼푸드로 선정되어 있으며 섬유질뿐 아니라 항산화 물질과 칼슘이 다량 들어있습니다. 변비에도 좋을 뿐만 아니라 항암 효과, 심장 건강, 위암 예방, 면역력 강화에도 도움이 됩니다.
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