건강한 단백질이 많은 음식 6가지 / 다이어트할 때 단백질 찾으시나요? 이걸 드셔보세요!

건강한 단백질이 많은 음식

건강한 단백질이 많은 음식 6가지 

다이어트할 때 단백질 찾으시나요? 이걸 드셔보세요!

 

닭 가슴살

 

 

닭 가슴살은 영양가가 높은 고단백 저지방 식품입니다. 또한, 닭 가슴살은 비타민 B6, 셀레늄, 니아신, 엽산, 철분, 아연 등의 영양소가 풍부합니다. 닭 가슴살은 다이어트 식품으로 인기가 많습니다.

 

소고기

 

소고기는 필수 아미노산을 모두 함유하고 있는 완전 단백질 식품으로, 체중 증가와 근육량 증가에 도움이 됩니다. 소고기는 철분, 비타민 B12, 셀레늄 등이 풍부하여 빈혈 예방, 혈액 세포 생성, 신경계 기능 향상, 항산화 작용, 면역력 강화에 도움이 됩니다.

 

돼지고기

 

흔히 돼지고기는 살찌는 주범이라고 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 돼지고기는 필수 아미노산을 모두 함유하고 있는 단백질 식품이며 앞다리살이나 목살의 경우 살코기 함량이 높아 다이어트에 더욱 도움이 됩니다.

 

계란

 

계란은 영양가가 높고 저렴한 식품입니다. 계란 한 알에는 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 계란은 다양한 방법으로 요리할 수 있어 식단에 다양성을 주고 영양을 섭취할 수 있습니다.

 

연어

 

연어는 맛있고 영양가가 높은 생선입니다. 연어는 오메가-3 지방산, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가-3 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 낮추며, 심장 박동 수를 안정시키는 데 도움이 됩니다.

 

렌틸콩

 

렌틸콩은 단백질, 섬유질, 철분, 엽산, 칼륨, 마그네슘이 풍부한 콩류입니다. 렌틸콩을 밥에 넣어 렌틸콩 밥을 만들거나, 렌틸콩 수프를 만들거나, 렌틸콩 샐러드를 만들 수 있습니다. 렌틸콩은 건강한 식단에 도움이 되는 식품입니다.

 

 

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