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환하고 투명하고 깨끗한 피부를 위해 이것을 드셔보세요! 맑고 고운 피부를 위한 음식 5가지 아보카도는 건강에 좋은 지방과 섬유질의 좋은 공급원입니다. 아보카도에는 비타민, 미네랄, 항산화제, 비타민 A, C가 풍부합니다. 비타민 A는 피부 재생을 돕고, 비타민 C는 피부 항산화 작용을 돕습니다. 당근에는 베타카로틴, 비타민 A, C, E 등이 풍부합니다. 이 영양소들은 피부를 보호하고 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 당근은 피부를 수분으로 가득 채우고 피부 건조를 방지하는 것으로 알려져 있습니다. 녹차는 카테킨, 테아닌, 비타민 C, 비타민 E, 폴리페놀 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 녹차의 폴리페놀은 피부 미백에 도움을 주며, 피부를 광채롭고 건강하게 만들어 주는 효과가 있습니다. ..

허리디스크, 허리 통증은 참지 마시고 이것을 드셔보세요! 허리디스크에 좋은 음식 7가지 추천 허리디스크는 척추뼈 사이에 있는 쿠션 역할을 하는 조직인 디스크가 손상되어 발생하는 질환입니다. 디스크는 섬유질로 둘러싸여 있으며, 그 안에 수핵이라는 젤리 같은 물질이 들어 있습니다. 디스크가 손상되면 수핵이 밖으로 밀려나와 신경을 자극하여 통증을 유발합니다. 아몬드는 땅콩과 함께 세계에서 가장 많이 생산되는 견과류 중 하나입니다. 아몬드는 칼슘, 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부한 건강에 좋은 식품입니다. 다양한 영양소는 허리디스크의 증상 완화에 도움이 되며 항산화 작용을 통해 염증을 줄이고 피부, 근육 인대의 건강을 촉진합니다. 연어는 오메가-3 지방산이 풍부한 건강에 좋은 생선입니다. 오메가-3 지..

심장이 튼튼해야 몸도 건강합니다. 심장 질환에 좋은 음식 8가지 추천! 레드비트에는 섬유질, 비타민 B, C, 철분, 칼륨, 망간, 엽산, 니아신, 리보플라빈, 티아민, 인, 구리, 마그네슘 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 심장 건강에 효과적인 대표적 성분이 바로 마그네슘과 칼륨이므로 자주 섭취하면 좋습니다. 혈관질환을 일으키는 독소를 제거해 주며 혈류를 개선하고 고혈압을 예방합니다. 숙면에 좋은 식품으로 잘 알려진 타트체리는 탄수화물, 지방, 칼륨은 물론 비타민과 항산화제 안토시아닌이 포함되어 있습니다. 타트체리는 염증 감소, 통증 완화, 심장 건강 개선, 암 예방 등에 효과가 있습니다. 피스타치오는 땅콩과 가까운 견과류로, 녹색을 띠고 있습니다. 심장 건강을 지켜주며 암을 예방하는 효과와 혈당 조절..