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건강한 단백질이 많은 음식 6가지 다이어트할 때 단백질 찾으시나요? 이걸 드셔보세요! 닭 가슴살은 영양가가 높은 고단백 저지방 식품입니다. 또한, 닭 가슴살은 비타민 B6, 셀레늄, 니아신, 엽산, 철분, 아연 등의 영양소가 풍부합니다. 닭 가슴살은 다이어트 식품으로 인기가 많습니다. 소고기는 필수 아미노산을 모두 함유하고 있는 완전 단백질 식품으로, 체중 증가와 근육량 증가에 도움이 됩니다. 소고기는 철분, 비타민 B12, 셀레늄 등이 풍부하여 빈혈 예방, 혈액 세포 생성, 신경계 기능 향상, 항산화 작용, 면역력 강화에 도움이 됩니다. 흔히 돼지고기는 살찌는 주범이라고 생각하는 경우가 많습니다. 하지만 돼지고기는 필수 아미노산을 모두 함유하고 있는 단백질 식품이며 앞다리살이나 목살의 경우 살코기 함량..

세계보건기구는 소금 섭취를 줄이고 생명을 보호하기 위해 '대규모 노력'이 필요하다 발표 세계보건기구의 첫 번째 보고서에 따르면, 세계는 2025년까지 나트륨 섭취를 30% 줄이겠다는 목표를 달성하기에는 역부족이다. WHO 194개 회원국 모두 2013년 목표를 달성했지만 종합적인 나트륨 감축 정책을 시행한 국가는 5%에 불과했다. "진전은 더디고 일부 국가만이 나트륨 섭취를 줄일 수 있었지만 아무도 목표를 달성하지 못했습니다,"라고 WHO의 건강 및 개발 영양부 국장인 프란체스코 브랑카 박사는 보고서에서 말했다."따라서 2030년까지 목표를 연장하는 것이 고려되고 있습니다." 나트륨은 필수 영양소이지만, 너무 많이 섭취하면 심장병, 뇌졸중, 조기 사망의 위험이 높아져 매년 전 세계에서 거의 2백만 명이 ..

수분은 신체 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 여러분은 충분한 수분을 섭취하는 것이 온도를 조절하고 피부 건강을 유지하는 것과 같은 일상적인 신체 기능에 중요하다는 것을 알고 있을지도 모릅니다. 그러나 국립보건원(National Institutes of Health Medicine)은 월요일 eBio Medicine 저널에 게재된 연구에 따르면 충분한 물을 마시는 것은 만성질환에 걸릴 위험도 상당히 낮으며, 조기 사망 위험도 낮거나 생물학적으로 나이가 많을 위험도 낮다고 한다. "이 연구 결과는 적절한 수분공급이 노화를 늦추고 질병이 없는 삶을 연장할 수 있다는 것을 암시합니다,"라고 NIH 산하 국립심폐혈액연구소 심혈관 재생의학 연구소의 연구 저자인 나탈리아 드미트리에바는 보도..