수분은 신체 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.

수분은 신체 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다.

 

수분은 신체 건강에 영향을 줍니다.

여러분은 충분한 수분을 섭취하는 것이 온도를 조절하고 피부 건강을 유지하는 것과 같은 일상적인 신체 기능에 중요하다는 것을 알고 있을지도 모릅니다.

그러나 국립보건원(National Institutes of Health Medicine)은 월요일 eBio Medicine 저널에 게재된 연구에 따르면 충분한 물을 마시는 것은 만성질환에 걸릴 위험도 상당히 낮으며, 조기 사망 위험도 낮거나 생물학적으로 나이가 많을 위험도 낮다고 한다.

"이 연구 결과는 적절한 수분공급이 노화를 늦추고 질병이 없는 삶을 연장할 수 있다는 것을 암시합니다,"라고 NIH 산하 국립심폐혈액연구소 심혈관 재생의학 연구소의 연구 저자인 나탈리아 드미트리에바는 보도 자료에서 말했다.

노화를 늦추는 예방책이 무엇인지 아는 것은 "예방 의학의 큰 도전"이라고 저자들은 연구에서 말했다.세계 인구가 급속히 고령화되면서 '연령 의존형 만성질환'이 유행하고 있기 때문이다.그리고 건강한 수명을 연장하는 것은 단순히 질병을 치료하는 것보다 삶의 질을 향상시키고 의료 비용을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

저자들은 생쥐에 대한 이전의 유사한 연구를 바탕으로 최적의 수화 작용이 노화를 늦출 수 있다고 생각했다.새로운 연구에 따르면, 평생의 수분 제한은 생쥐의 혈청 나트륨을 리터당 5밀리몰 증가시키고 그들의 수명을 6개월 단축시켰는데, 이는 인간의 수명의 약 15년에 해당한다.혈청 나트륨은 혈액에서 측정될 수 있고 우리가 수분을 덜 마실 때 증가한다.

연구팀은 지역사회의 아테롬성 동맥경화 위험 연구(ARIC)에서 30년 동안 수집된 11,255명의 흑인과 백인 성인으로부터 수집된 건강 데이터를 사용하여 혈청 나트륨 수치가 l당 135~146밀리당량(mEq/L)인 정상 범위의 상위에서 혈청 나트륨 수치를 가진 성인(mEq/L)이 하위에서보다 더 나쁜 건강 결과를 보였다.범위 내입니다.데이터 수집은 참가자들이 40대 또는 50대였던 1987년에 시작되었으며, 연구 기간 동안 최종 평가 참가자들의 평균 연령은 76세였다.

 

142mEq/L 이상의 레벨을 가진 성인은 137~142mEq/L 범위의 참가자에 비해 연대기 연령보다 생물학적으로 나이가 많을 확률이 10%~15% 높았다.빠른 노화 위험이 높은 참가자들은 심부전, 뇌졸중, 심방세동, 말초동맥질환, 만성폐질환, 당뇨병, 치매와 같은 만성질환에 걸릴 위험도 64% 높았다.

그리고 144 mEq/L 이상의 수치를 가진 사람들은 생물학적으로 나이가 들 위험이 50% 더 높았고 조기 사망 위험이 21% 더 높았다.반면 혈청 나트륨 수치가 138~140mEq/L 사이인 성인은 만성질환 발병 위험이 가장 낮았다.이 연구는 참가자들이 얼마나 많은 물을 마셨는지에 대한 정보를 가지고 있지 않았다.

"이 연구는 사망률을 포함한 장기적인 건강 결과의 감소에 대한 수화 개선의 잠재적인 장기적 이점을 보강하는 관찰 증거를 추가합니다,"라고 박사는 말했다.하버드 의대 의학부 부교수이자 보스턴 브리검 여성병원 역학자인 하워드 세소 씨는 이메일을 통해 이같이 밝혔다.Sesso는 연구에 관여하지 않았다.

그러나 "혈청 나트륨 수치만을 기반으로 한 수화 정의를 ARIC 코호트의 실제 수분 섭취 데이터와 결합하면 좋았을 것"이라고 Sesso는 덧붙였다.

생물학적 나이는 심혈관, 신장(신장에 상대적인), 호흡, 대사, 면역 및 염증 바이오마커를 포함한 다양한 장기 시스템과 과정의 성능을 측정하는 바이오마커에 의해 결정되었습니다.

높은 혈청 나트륨 수치는 질병, 조기 사망 및 빠른 노화 위험과 관련된 유일한 요인이 아니었다. 또한 혈청 나트륨 수치가 낮은 사람들 사이에서 위험이 더 높았다.

이 연구 결과는 나트륨 수치가 낮은 사람들의 사망률과 심혈관 질환이 증가했다는 이전 보고서와 일치하며, 이는 전해질 문제를 야기하는 질병으로 인한 것이라고 저자들은 말했다.

이 연구는 오랜 기간에 걸쳐 참가자들을 분석했지만, 그 연구 결과는 혈청 나트륨 수치와 이러한 건강 결과 사이의 인과 관계를 증명하지 못했다고 저자들은 말했다.그들은 더 많은 연구가 필요하지만, 이 연구 결과는 의사들이 위험에 처한 환자들을 식별하고 안내하는 데 도움을 줄 수 있다고 덧붙였다.

드미트리에바는 "혈청 나트륨이 142mEq/L 이상인 사람은 수분 섭취량 평가에서 혜택을 볼 수 있을 것"이라고 말했다.

 

물

Sesso는 이 연구가 가속화된 노화를 강하게 다루지 않았다고 언급했다. "이것은 우리가 이제 막 이해하기 시작한 복잡한 개념이다."

Sesso는 다음과 같은 두 가지 중요한 이유가 있다고 말했다.이 연구의 저자들은 "가속 노화에 대한 15가지 척도의 조합에 의존했지만, 이것은 합의된 많은 정의들 중 하나이다.둘째, 수화 및 노화 가속에 대한 그들의 데이터는 시간의 '스냅샷'이었기 때문에 원인과 결과를 이해할 방법이 없었습니다."

 

매일 충분한 수분을 섭취하십시오.
새로운 연구의 저자들이 인용한 몇 가지 연구에 따르면, 전 세계 사람들의 절반 정도가 일일 총 수분 섭취량에 대한 권장 사항을 충족하지 못하고 있다고 한다.

드미트리에바는 보도자료에서 "글로벌 차원에서 이는 큰 영향을 미칠 수 있다"고 말했다."체내 수분 함량 감소는 혈청 나트륨을 증가시키는 가장 일반적인 요인입니다. 그렇기 때문에 충분한 수분을 유지하는 것이 노화를 늦추고 만성 질환을 예방하거나 지연시킬 수 있다는 결과가 나온 것입니다."

우리의 혈청 나트륨 수치는 물, 다른 액체, 그리고 수분 함량이 높은 과일과 야채로부터의 액체 섭취에 의해 영향을 받습니다.

"가장 인상적인 발견은 (만성 질환과 노화에 대한) 이러한 위험이 '정상 범위'의 상위에 있는 혈청 나트륨 수치를 가진 사람들에게서도 명백하다는 것입니다,"라고 콜로라도 의과대학의 리처드 존슨 교수는 이메일을 통해 말했습니다.그는 연구에 관여하지 않았다.

"이것은 정말 정상적인 것이 무엇인가에 대한 질문에 도전하고 있으며, 전체 인구로서 우리가 물을 충분히 마시지 못하고 있다는 개념을 뒷받침합니다."

클리블랜드 클리닉에 따르면, 몸의 50% 이상이 물로 이루어져 있는데, 이것은 또한 음식 소화, 호르몬과 신경전달물질 생성, 그리고 몸 전체에 산소를 전달하는 것을 포함한 다기능에 필요하다.

미국 국립 의학 아카데미(옛 의학 연구소)는 여성은 매일 2.7리터의 수분을 섭취하고 남성은 매일 3.7리터의 수분을 섭취할 것을 권장하고 있다.이 권장사항에는 과일, 야채 및 수프와 같이 모든 유동물과 수분이 풍부한 음식이 포함됩니다.식품에 대한 수분 섭취량은 평균 80:20 정도이므로 여성은 하루 9컵, 남성은 12.5컵에 달한다.

건강에 문제가 있는 사람들은 얼마나 많은 수분 섭취가 자신에게 적합한지에 대해 의사와 상의해야 한다.

"목표는 환자들이 충분한 양의 수분을 섭취하고, 약물과 같이 체액 손실을 초래할 수 있는 요소들을 평가하는 것입니다,"라고 심혈관 재생 의학 연구소의 책임자인 만프레드 보엠 박사는 보도 자료에서 말했다."의사들은 또한 심부전을 위해 수분 섭취를 제한하는 것과 같은 환자의 현재 치료 계획에 따를 필요가 있을 수 있습니다."

만약 여러분이 수분을 유지하는 데 어려움을 겪고 있다면, 여러분은 평소 일과에 습관을 들이는 데 도움이 필요할 수도 있습니다.일어나면 마실 물잔을 침대 머리맡에 두거나 모닝커피가 끓는 동안 물을 마셔보세요.스탠포드 대학 행동 디자인 연구소의 설립자이자 소장인 행동 과학 전문가인 B.J. 포그는 이전에 CNN과의 인터뷰에서 하루에 몇 번 있는 곳에 수분 공급 습관을 고정시키라고 말했다.

 

 

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