허리디스크, 허리 통증은 참지 마시고 이것을 드셔보세요! 허리디스크에 좋은 음식 7가지 추천

허리디스크, 허리 통증은 참지 마시고 이것을 드셔보세요!

허리디스크에 좋은 음식 7가지 추천

허리디스크에 좋은 음식 추천

 

 

허리디스크는 척추뼈 사이에 있는 쿠션 역할을 하는 조직인 디스크가 손상되어 발생하는 질환입니다.

 

디스크는 섬유질로 둘러싸여 있으며, 그 안에 수핵이라는 젤리 같은 물질이 들어 있습니다.

 

디스크가 손상되면 수핵이 밖으로 밀려나와 신경을 자극하여 통증을 유발합니다.

 

아몬드

 

 

아몬드는 땅콩과 함께 세계에서 가장 많이 생산되는 견과류 중 하나입니다. 아몬드는 칼슘, 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부한 건강에 좋은 식품입니다. 다양한 영양소는 허리디스크의 증상 완화에 도움이 되며 항산화 작용을 통해 염증을 줄이고 피부, 근육 인대의 건강을 촉진합니다.

 

연어

 

연어는 오메가-3 지방산이 풍부한 건강에 좋은 생선입니다. 오메가-3 지방산은 심장 건강, 뇌 건강, 면역력 강화, 눈 건강 등에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 단백질, 비타민 D, 비타민 B12가 풍부하여 근육과 뼈의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.

 

아보카도

 

아보카도는 지방이 풍부한 과일이지만, 대부분이 건강에 좋은 단일불포화지방입니다. 단일불포화지방은 허리디스크와 관련된 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 아보카도에는 섬유질, 비타민, 미네랄, 칼륨 등이 풍부하여 염증을 억제하고 통증을 완화시키는 데 도움이 됩니다.

 

파인애플

 

파인애플은 열대 과일로, 맛과 영양이 풍부하여 전 세계적으로 사랑받고 있습니다. 파인애플에는 비타민 C, 망간, 브로멜린 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 브로멜린은 소화 기능을 개선하고 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

시금치

 

시금치는 녹색 잎이 많은 채소로 칼슘, 비타민, 미네랄, 항산화제 등이 풍부하여 건강에 좋은 식품입니다. 칼슘은 허리디스크와 관련된 골다공증의 위험을 감소시킬 수 있습니다. 또한, 시금치에는 철분과 마그네슘도 함유되어 있어 근육의 건강과 기능을 지원합니다.

 

생강

 

생강은 뿌리채소로, 매운맛과 톡 쏘는 맛이 특징입니다. 생강은 항염증 효과가 있어, 염증을 줄이고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다. 또한 생강은 진통 효과가 있어 두통, 생리통, 관절염, 근육통 등의 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다.

 

브로콜리

 

브로콜리는 십자화과 채소의 일종으로, 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부하여 건강에 좋은 식품입니다. 칼슘은 뼈를 형성하고 유지하는 데 필요한 영양소이며, 비타민 K는 뼈의 칼슘 흡수를 돕는 효과가 있습니다. 또한 항암 효과, 심장 건강, 면역력 강화, 소화 기능 개선 등에 도움이 됩니다.

 

 

#허리디스크 #디스크 #허리통증 #아몬드 #연어 #아보카도 #파인애플 #시금치 #생강 #브로콜리