심장이 튼튼해야 몸도 건강합니다.
심장 질환에 좋은 음식 8가지 추천!
레드비트에는 섬유질, 비타민 B, C, 철분, 칼륨, 망간, 엽산, 니아신, 리보플라빈, 티아민, 인, 구리, 마그네슘 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 심장 건강에 효과적인 대표적 성분이 바로 마그네슘과 칼륨이므로 자주 섭취하면 좋습니다. 혈관질환을 일으키는 독소를 제거해 주며 혈류를 개선하고 고혈압을 예방합니다.
숙면에 좋은 식품으로 잘 알려진 타트체리는 탄수화물, 지방, 칼륨은 물론 비타민과 항산화제 안토시아닌이 포함되어 있습니다. 타트체리는 염증 감소, 통증 완화, 심장 건강 개선, 암 예방 등에 효과가 있습니다.
피스타치오는 땅콩과 가까운 견과류로, 녹색을 띠고 있습니다. 심장 건강을 지켜주며 암을 예방하는 효과와 혈당 조절, 체중 감량, 뇌 건강 촉진 등에 효과가 있습니다.
통곡물은 영양소가 풍부한 곡물입니다. 통곡물은 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 심장병, 뇌졸중, 고혈압과 같은 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
고구마는 식이섬유가 풍부하고 칼로리가 낮은 건강식품입니다. 고구마에는 비타민 A, C, E, B6, 칼륨, 망간, 마그네슘, 철분, 구리, 셀레늄 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 칼륨은 혈압을 낮추고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
아보카도는 열대 과일로, 지방 함량이 높지만 건강에 좋은 지방입니다. 아보카도에는 비타민, 미네랄, 섬유질, 불포화 지방이 풍부하여 심장 건강을 보호하는 데 도움이 됩니다. 불포화 지방은 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.
연어는 건강에 좋은 지방이 풍부한 생선입니다. 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 뇌 건강, 심장 건강, 눈 건강에 도움이 됩니다. 또한, 연어에는 비타민 D, 칼륨, 마그네슘, 철분, 아연 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다.
콩은 단백질, 섬유질, 칼슘, 철분, 엽산, 비타민 B, E 등 다양한 영양소가 풍부한 식품입니다. 콩에는 불포화 지방과 섬유질이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 이는 심장병, 뇌졸중, 고혈압과 같은 심혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
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