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고혈압에 좋은 음식 6가지 추천 여러 합병증을 유발하는 고혈압을 완화하는 음식 추천 고혈압은 심장의 혈관이 좁아져 혈압이 높아지는 질환입니다. 고혈압은 증상이 없기 때문에 침묵의 살인자라고도 불립니다. 고혈압이 심해지면 심장병, 뇌졸중, 신장병, 망막병증 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 1. 감귤류 귤에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는데, 칼륨은 나트륨의 배출을 촉진하여 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 또한, 귤에는 비타민 C, 비타민 B6, 엽산, 리코펜, 카테킨 등이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 영양소들은 모두 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 2.다크초콜릿 다크초콜릿에는 플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있는데, 플라보노이드는 항산화 효과가 있어 혈관을 보호하고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다..

우울하거나 불안한 마음을 안정시키는 음식 7가지 절대 포기하지마세요! 자살 예방 및 우울증 예방 오늘은 여러분에게 우울하거나 불안한 마음을 안정시키는 음식 7가지를 소개해드리려고 합니다. 음식은 우리 몸과 마음에 큰 영향을 미치는데요, 특히 우울증이나 불안증이 있는 분들은 특정 음식을 섭취하면 증상이 완화될 수 있습니다. 우울증이나 불안증을 유발하는 가장 큰 원인 중 하나는 스트레스입니다. 스트레스는 우리 몸의 호르몬 분비를 변화시켜 우울증이나 불안증을 유발할 수 있습니다. 따라서 스트레스를 줄이는 것이 우울증이나 불안증을 치료하는 데 매우 중요합니다. 스트레스를 줄이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 운동, 명상, 음악 감상 등이 있습니다. 하지만 가장 효과적인 방법 중 하나는 건강한 음식을 섭취하는 ..