피로감, 무기력감, 집중력 저하가 지속된다면 이걸 드셔보세요!
기력 회복 음식 8가지 추천!
1.주꾸미
주꾸미는 쫄깃한 식감과 고소한 맛이 일품입니다. 주꾸미는 단백질, 타우린, DHA, EPA 등의 영양소가 풍부합니다. 타우린은 피로회복과 체력에 굉장히 큰 도움을 주는 영양소입니다.
2.오리고기
오리고기에는 불포화지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다. 또한 철분과 단백질도 풍부하여 피로회복과 기력증진이 뛰어난 음식입니다.
3.삼계탕
삼계탕은 닭고기, 인삼, 대추, 찹쌀, 녹두, 마늘, 생강, 표고버섯 등을 넣고 끓인 보양식으로, 한국의 대표적인 여름 음식입니다. 삼계탕에는 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부하며 피로회복과 기력증진이 뛰어난 음식입니다.
4.꼬막
꼬막은 단백질, 아미노산, 타우린, 철분, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부합니다. 꼬막의 다양한 영양소는 피로 회복, 간 기능 개선, 숙취 해소 등에 효과가 좋습니다.
5.굴
굴은 단백질, 타우린, 철분, 칼슘, 아연, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부합니다. 굴의 미네랄과 철분은 피로회복에 아주 뛰어나며 빈혈 예방에 효과가 좋습니다.
6.장어
장어는 단백질, 불포화지방산, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부합니다. 장어의 다양한 영양소는 피로 회복, 면역력 증진, 혈액순환 개선, 정력 강화, 위장 건강, 뇌 기능 개선, 피부 미용 등에 도움이 됩니다.
7.전복
전복은 바다의 산삼이라고도 불리며, 단백질, 타우린, DHA, EPA, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부합니다. 전복의 다양한 영양소는 피로 회복, 면역력 증진, 혈액순환 개선, 정력 강화, 위장 건강, 뇌 기능 개선, 피부 미용 등에 도움이 됩니다.
8.소고기
소고기는 단백질, 철분, 셀레늄, 비타민B12, 비타민B6, 니아신, 엽산, 판토텐산, 아연, 콜린 등의 영양소가 풍부합니다. 소고기는 피로회복에 도움을 주며 지방이 없는 부위는 다이어트에 도움을 줍니다.
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