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당신의 혈관은 정말 건강하신가요? 동맥경화에 좋은 음식 9가지 추천 동맥경화증은 동맥의 탄력이 떨어지고 동맥에 혈전이 생기는 등의 이유로 동맥이 좁아지는 질병입니다. 혈관이 좁아지면 혈액의 흐름이 감소하여 심장마비, 뇌졸중, 말초동맥질환 등의 심각한 질환을 일으킬 수 있습니다. 아스파라거스는 동맥경화를 예방하고 치료하는 데 도움이 되는 영양소를 함유하고 있습니다. 섬유질과 미네랄이 풍부하여 혈압을 낮추고 심각한 심혈관 질환으로 이어질 수 있는 혈전을 예방합니다. 아보카도는 단일 불포화 지방이 풍부합니다. 단일 불포화 지방은 혈관을 보호하고 혈액의 흐름을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 콜레스테롤 산화를 방지하는 비타민 E와 혈압을 낮추는 것으로 알려진 칼륨을 함유하고 있습니다. 브로콜리는 특히 섬유질이..

조용한 암살자 고지혈증에 좋은 음식 7종류 추천! 각종 합병증과 고지혈증 관리에는 이것들을 꼭 드셔야 합니다! 고지혈증은 혈중 지방이 필요 이상으로 높아진 상태입니다. 쉽게 말하면 혈액에 기름이 많이 낀 상태입니다. 고지혈증은 동맥경화, 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등의 원인이 될 수 있습니다. 등푸른 생선은 지방 함량이 높고, 특히 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3 지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 조절하며, 혈전을 예방하는 등 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한, 오메가-3 지방산은 뇌 신경세포의 기능을 향상시키고, 우울증과 치매를 예방하는 데 도움이 됩니다. 등푸른 생선에는 고등어, 참치, 연어, 삼치, 꽁치, 멸치, 정어리 등이 있습니다. 견과류는 영양가가 풍부하..

심장이 튼튼해야 몸도 건강합니다. 심장 질환에 좋은 음식 8가지 추천! 레드비트에는 섬유질, 비타민 B, C, 철분, 칼륨, 망간, 엽산, 니아신, 리보플라빈, 티아민, 인, 구리, 마그네슘 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 심장 건강에 효과적인 대표적 성분이 바로 마그네슘과 칼륨이므로 자주 섭취하면 좋습니다. 혈관질환을 일으키는 독소를 제거해 주며 혈류를 개선하고 고혈압을 예방합니다. 숙면에 좋은 식품으로 잘 알려진 타트체리는 탄수화물, 지방, 칼륨은 물론 비타민과 항산화제 안토시아닌이 포함되어 있습니다. 타트체리는 염증 감소, 통증 완화, 심장 건강 개선, 암 예방 등에 효과가 있습니다. 피스타치오는 땅콩과 가까운 견과류로, 녹색을 띠고 있습니다. 심장 건강을 지켜주며 암을 예방하는 효과와 혈당 조절..