갱년기 여성에게 좋은 음식 5가지 / 갱년기 여성 불면증, 우울증 개선 음식 추천 석류에는 폴리페놀, 안토시아닌, 엘라그산, 타닌, 리놀렌산 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 영양소들은 갱년기 증상을 완화하고 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 특히 타닌이란 성분은 고혈압이나 동맥경화 개선에 도움이 됩니다. 콩에는 이소플라본이라는 성분이 함유되어 있는데, 이소플라본은 식물성 에스트로겐으로 작용하여 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 콩에는 또한 섬유질, 단백질, 철분, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 갱년기 여성의 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 우유에는 칼슘, 비타민 D, 단백질, 칼륨, 마그네슘, 셀레늄, 아연, 트립토판 등 다양한 영..
