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갱년기 2

갱년기 남성에게 좋은 음식 7가지 / 갱년기 남성 우울증, 무기력증, 화병, 남성호르몬에 좋은 음식

갱년기 남성에게 좋은 음식 7가지 갱년기 남성 우울증, 무기력증, 화병, 남성호르몬에 좋은 음식 굴은 칼로리와 지방이 낮고 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식입니다. 특히 굴에 들어있는 아연은 남성호르몬인 테스토스테론의 생성에 필수적인 영양소입니다. 테스토스테론은 성욕, 정자 생성, 골밀도 유지에 중요한 역할을 합니다. 마늘에는 다양한 영양소가 풍부하고, 항산화, 항염, 항암 효과가 있습니다. 마늘에 함유된 알리신은 염증을 유발하는 물질을 억제하고, 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 복분자는 정력 강화에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 복분자에는 리코펜, 안토시아닌, 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 활성산소를 제거하고, 신장 기능을 향상시켜 정력을 강화하는 데 도움..

건강 및 종합 2023.07.25

갱년기 여성에게 좋은 음식 5가지 / 갱년기 여성 불면증, 우울증 개선 음식 추천

갱년기 여성에게 좋은 음식 5가지 / 갱년기 여성 불면증, 우울증 개선 음식 추천 석류에는 폴리페놀, 안토시아닌, 엘라그산, 타닌, 리놀렌산 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 영양소들은 갱년기 증상을 완화하고 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 특히 타닌이란 성분은 고혈압이나 동맥경화 개선에 도움이 됩니다. 콩에는 이소플라본이라는 성분이 함유되어 있는데, 이소플라본은 식물성 에스트로겐으로 작용하여 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 콩에는 또한 섬유질, 단백질, 철분, 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 갱년기 여성의 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 우유에는 칼슘, 비타민 D, 단백질, 칼륨, 마그네슘, 셀레늄, 아연, 트립토판 등 다양한 영..

건강 및 종합 2023.07.24
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