고혈압에 좋은 음식 6가지 추천
여러 합병증을 유발하는 고혈압을 완화하는 음식 추천
고혈압은 심장의 혈관이 좁아져 혈압이 높아지는 질환입니다.
고혈압은 증상이 없기 때문에 침묵의 살인자라고도 불립니다.
고혈압이 심해지면 심장병, 뇌졸중, 신장병, 망막병증 등 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다.
1. 감귤류
귤에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는데, 칼륨은 나트륨의 배출을 촉진하여 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 또한, 귤에는 비타민 C, 비타민 B6, 엽산, 리코펜, 카테킨 등이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 영양소들은 모두 혈압을 낮추는 효과가 있습니다.
2.다크초콜릿
다크초콜릿에는 플라보노이드가 풍부하게 함유되어 있는데, 플라보노이드는 항산화 효과가 있어 혈관을 보호하고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 또한, 다크초콜릿에는 카카오 함량이 높아서 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과도 있습니다.
3.바나나
바나나에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있는데, 칼륨은 나트륨의 배출을 촉진하여 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 또한, 바나나에는 혈압 조절, 심장 건강 개선, 뇌 기능 향상, 에너지 공급, 소화기 건강 등에 도움을 줍니다.
4.감자
감자는 다양한 방법으로 요리할 수 있는 훌륭한 식재료입니다. 감자는 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 감자는 비타민 C가 풍부하여 피부 건강을 개선하고 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
5.고구마
고구마는 저렴하고 구하기 쉬운 훌륭한 식품입니다. 고구마는 칼륨이 풍부하여 혈압을 낮추고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다. 고구마는 식이섬유가 풍부하여 소화기 건강을 개선하고 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
6.시금치
시금치는 엽록소, 비타민 A, C, 철분, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 엽산, 섬유질, 루테인, 제아잔틴 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 시금치는 혈압을 낮춰주며 시력 보호, 빈혈 예방, 뼈와 심장 건강, 암 예방, 면역력 강화, 다이어트 등에 도움을 줍니다.
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