간단한 다이어트 음식 12가지 추천 / 살 빼기 어렵지 않아요!
다이어트는 쉽지 않은 일이지만, 건강을 위해 꼭 필요한 일입니다.
오늘은 간단하면서도 맛있는 다이어트 음식 12가지를 소개해 드리겠습니다.
이 음식들은 모두 칼로리가 낮고 영양가가 풍부하여 다이어트에 도움이 될 것입니다.
다이어트를 시작하는 여러분께 도움이 되기를 바랍니다!
1.사과는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부한 과일입니다. 사과에는 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 엽산 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 피부 건강에 좋고, 비타민 K는 혈액 응고에 도움이 됩니다.
2.양배추는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부한 건강에 좋은 채소입니다. 양배추에는 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 엽산 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 C는 피부 건강에 좋고, 비타민 K는 혈액 응고에 도움이 됩니다. 칼륨은 혈압을 낮추는 데 도움이 되고, 엽산은 임산부에게 좋은 영양소입니다.
3.당근은 칼로리가 낮고 영양소가 풍부한 건강에 좋은 뿌리채소입니다. 당근에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 엽산 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 A는 시력 보호에 좋고, 비타민 C는 피부 건강에 좋습니다.
4.샐러드는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 되는 음식입니다. 샐러드는 또한 면역력 강화, 체중 감량, 심장 건강, 암 예방, 뼈 건강, 장 건강, 노화 방지 등에 도움이 됩니다.
5.계란은 칼로리가 낮고 영양소가 풍부한 완전식품입니다. 계란에는 비타민 A, 비타민 B12, 엽산, 철분, 아연 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 A는 시력 보호에 좋고, 비타민 B12는 혈액 생성에 도움이 됩니다.
6.아보카도는 과일이지만 지방 함량이 높습니다. 그러나 아보카도에 함유된 지방은 대부분 단일 불포화 지방으로 건강에 좋습니다. 아보카도는 또한 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부합니다.
7.브로콜리는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부한 건강에 좋은 채소입니다. 브로콜리는 체중 감량, 암 예방, 심장 건강, 뼈 건강, 장 건강, 면역력 강화에 도움이 됩니다.
8.드립 커피는 에스프레소보다 커피의 지방이 적은 것이 특징입니다. 드립 커피는 향이 뛰어나며 기분을 좋게 하고 신진 대사를 높여 체지방을 태워주는 효과가 있습니다.
9.오트밀은 귀리로 만든 시리얼입니다. 오트밀은 건강에 좋은 정제되지 않은 탄수화물 음식이며 다이어트에 도움을 줍니다.
10.홍차는 녹차와 마찬가지로 찻잎을 가공하여 만든 차입니다. 홍차는 커피만큼의 카페인을 함유하고 있어 체지방을 태워서 살을 빼는데 도움이 됩니다.
11.그릭 요거트는 일반 요거트보다 단백질 함량이 높고, 지방과 칼로리는 낮습니다. 그리고 장 건강에 좋은 프로바이오틱스를 함유하고 있어 변비를 해소하고 복부 팽만감의 증상을 줄여주는데 좋습니다.
12.자몽은 껍질이 두껍고 과육이 붉은색을 띠는 감귤류 과일입니다. 자몽에는 비타민 C, 비타민 B군, 칼륨, 마그네슘, 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.
※건강하게 다이어트를 하려면 스트레스 관리, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 맑은 정신을 유지하는것이 중요합니다.※
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